Mindful de lente in (met tips)!

 

Naar buiten zegt mijn hart, zo veel mogelijk! Op mijn werk is het druk, in het weekend maak ik daarom graag mijn hoofd leeg. En zeg nou zelf, wat is er lekkerder dan samen met je kleintje voorop de fiets de wijde wereld in te gaan? Wind door de haren, vogelgeluidjes in het echt horen in plaats van uit een mooi boekje en alles ruikt 'meer' op de een of andere manier. Waarnemen. Gewoon zijn. Het lijkt zo simpel. Dat is het ook, maar je moet er wel even de tijd voor nemen. En dat is soms lastig voor ons druk bezette mama's. In deze blog geef ik jullie graag wat grote voorjaarsschoonmaak tips, voor je hoofd wel te verstaan. 😉

Als werkende mama in een bedrijf dat aan het reorganiseren is, merk ik soms dat ik weinig energie over heb voor mezelf en mijn gezin. Naast het werk heb ik dan nog (samen met mijn vriend) de gewone zorgtaken (eten koken, boodschappen doen, wasjes draaien) en ben ik erg enthousiast bezig met mijn blog. Ik heb geen zin om straks over de kook thuis te zitten, dus werd het tijd voor een andere aanpak die voor iedereen binnen handbereik ligt. Mindfulness. Het is een veel gebruikte term de afgelopen jaren. Wees gerust, je hoeft van mij niet op een rozijntje te gaan zuigen en de gevoelservaringen van je tong te beschrijven alsof je een amuse in een sterrenrestaurant eet. Waar het om gaat is, bewust te kiezen voor wat je doet en wat je doet bewust te doen. En de lente en je kindje kunnen je daar een handje bij helpen. Let maar op. 🙂

Lente buiten kindje op je nek lammetje lente voorjaar

Tip 1: Kies wat je doet op een dag en wat je laat rusten.

Wanneer je een dagje thuis bent met je kindje, bedenk dan bijvoorbeeld van te voren welke huistaken je echt moet doen en welke even kunnen wachten. Als ik om me heen kijk in huis, zie ik altijd wel iets om op te ruimen. Als ik op mijn vrije dag net zo reactief ben als op mijn werk, waar de telefoon continue gaat en de mails blijven binnenstromen, dan is de dag zo om en de tijd voor mezelf en mijn kind volledig opgebruikt. Tegenwoordig kies ik er dus voor om een paar klusjes te doen, en de rest van de tijd aan mezelf of Noah te besteden. Je kan op twee manieren omgaan met je klusjes: ze met aandacht doen en daarna ontspannen. Of je maakt ze leuker, door er een spel van de maken met je kindje. Zo doen Noah en ik vaak 'kiekeboe' met de handdoeken en grote lakens wanneer ik de was opvouw. Misschien niet heel mindfull, maar wel een twee-in-één oplossing: spelen en opruimen tegelijk. 🙂

Tip 2: Wees in het moment.

Als je ervoor kiest om lekker te gaan spelen met je kleintje, ga dan ook echt even bij hem of haar zitten. Op de grond, zelfde hoogte en kijk eens waar je kindje mee bezig is voordat je met iets anders te spelen aankomt. Probeer bij zijn spelen aan te sluiten. Natuurlijk is het goed om gestructureerd te spelen met je kindje, zodat hij bijvoorbeeld leert gekleurde blokjes in de vormenstoof te doen. Maar vrij spel is net zo goed en leerzaam! In dit artikel op de website van babycentre kan je daar meer over lezen. En daarnaast zorgt het ervoor dat je meer ontspanning kan ervaren in het samenzijn. In plaats van je gedachten te volgen die je bijvoorbeeld zeggen dat je leerdoelen moet behalen met je kindje in jullie schaarse speeltijd. Kijk gewoon wat er gebeurd. Mij viel ineens op dat Noah zelf heel goed aan het oefenen was met het dekseltje van een potje uit de keuken: erop en eraf! 😉

Nu het lente wordt, kan je er weer lekker eropuit samen. Ik heb echt gemerkt dat ik enorm kan genieten met Noah op de fiets. Als je samen eropuit gaat, bedenk dan eens hoe nieuw de wereld is voor je kindje en kijk op die manier met hem of haar mee. Voel de wind langs je gezicht glijden. Benoem wat je ziet. Zo raak jij in het moment en leert je kindje ook nog eens de dingen te benoemen om jullie heen. Zo zijn wij afgelopen zaterdag naar de kinderboerderij gegaan om te kijken naar de schaapjes. En zondag heerlijk met zijn tweetjes een stukje gaan fietsen. Met het pontje overvaren was voor mij en Noah een nieuwe ervaring. Dat vergeet ik niet gauw meer.

pont merenwijk leiden samen op de pont

Ik hoop dat ik jullie heb kunnen inspireren met deze mindful aanpak in mijn mamaleven. Probeer het eens uit zou ik zeggen, ik vaar er wel bij in ieder geval! Mocht je meer willen weten over mindfulness en dan speciaal voor jou als mama, kijk dan eens op de website van mamacoach Renske uit Utrecht. Zij verricht prachtig werk met haar cursussen voor mama's om mindful te leven of mindful zwanger te zijn. En het leuke is: als je je abonneert op haar nieuwsbrief, ontvang je een gratis mini e-boek met praktische tips om de 5 belangrijkste valkuilen van moeders te omzeilen. Als je niet in de randstad woont, kijk dan eens op de website van mamacoach Mandy uit Boxtel. Zij is pas gestart met haar praktijk en wil mama's steunen waar ze maar kan.

Veel liefs en geniet van de lente!

Chantal

6 Responses

  1. Leuk artikel, soms is het namelijk best lastig in het hier en nu te leven! ‘t Pontje lijkt heel erg op t pontje hier in de buurt haha!
    Roos recently posted…Liebster Blog Award #2My Profile

    • Wat toevallig! Wie weet wonen we wel bij elkaar in de buurt. 😉

  2. Mooie blog hoor, mindfulness is iets wat ik soms overrated vindt maar je brengt het op een zeer toegankelijke manier. Gewoon iets bewuster omgaan met datgene wat je al doet.
    linda recently posted…Baby’s eerste jaar bucket listMy Profile

    • Helemaal mee eens en zo is het precies bedoeld! Mooi dat het ook zo over komt. 🙂

  3. Inderdaad, af en toe wat meer focussen op één dingetje, i.p.v. alles tegelijk doen (opruimen, keuken afnemen, kolfspullen schoonmaken en met één oog op de kleine letten – oops, i admit). Het doel van dit weekend: one thing at a time.

    Een fijn mindful weekend!
    Mama’s Jungle recently posted…Zonne(creme)blogMy Profile

    • Hahaha! Voor velen vast herkenbaar hoor, inclusief mijzelf. Zonder de kolfspullen dan inmiddels. 😉 Ben benieuwd of het gelukt is met ‘one thing at a time’ dit weekend. 🙂

  4. […] leven als moeder in een mannengezin Dora – Miss Milla at Home Mindfull de lente in – Mamazing Kikkerdril vangen – Huisje Wools De box – Mijn leven als mama Light it up blue – […]

Leave a comment

CommentLuv badge

More in Mama in balans
I love leiden fiets
Geen ijsvrij, maar mamavrij!

Wat was het heerlijk om afgelopen vrij-dag (ja, je leest het goed, vrij-dag) even helemaal vrij te zijn! Ik heb...

Close